1. 调整生活习惯：保持充足的睡眠和适当的运动，有助于减缓白头发的生长。此外，避免过度使用电子产品，减少头皮和头发的紧张状态，也有助于减少白头发的产生。

2. 保持良好的心态：情绪波动、压力过大等都可能导致白头发的生长。保持良好的心态，学会调节情绪，避免长期处于高压力状态，有助于减缓白头发。