专项体能训练是指根据特定体育项目的技术特点和比赛要求，针对不同的身体系统，进行相应的训练，以提高运动员的技术和竞技水平。

其内容包括耐力、爆发力、速度、敏捷性、协调性、柔韧性等方面的训练。

其中耐力训练主要包括有氧运动、间歇训练等；爆发力训练主要包括重量训练、阻力训练等；速度训练包括起步、加速、终点速度等；敏捷性训练包括灵敏度、反应能力等；协调性训练包括平衡、节奏、步伐等；柔韧性训练包括拉伸、伸展等。综合这些训练可提高运动员的全面素质和竞技水平。