29岁年龄组为例：

男子：精英级3:24，一级4:03，二级4:53，三级完赛；

女子：精英级3:48，一级4:25，二级5:17，三级完赛。

29岁至54岁，每个组相同等级的各项成绩要求依次放宽1分钟。只要达到精英级，不少国内比赛可以享受直通待遇，不必参加抽签。