400 米栏是一项田径比赛项目，属于径赛中的中长跑项目。它包括奔跑 400 米的距离和穿越固定数量的障碍物（栏杆）。障碍物通常高度约 1 米，间隔 35 米左右。

400 米栏的比赛可以分为室内和室外两种，室外比赛通常在 400 米标准田径场进行，而室内比赛则在 200 米室内田径场进行。

在比赛中，运动员需要在保持高速奔跑的同时，准确地跨越栏杆，避免碰撞和失误。栏杆的跨越需要技巧和耐力，因此 400 米栏比赛也被认为是一项技术含量较高的田径项目。