方法如下：

按摩腹部：取舒适坐位或站位，双手分别握住擀筋棒两端，将圆点凸起一面放在腹部。然后由上到下，力度均匀地进行按摩。

按摩肩颈：同样采取坐位或站位，将双手分别握住擀筋棒两端，将圆点凸起一面放在颈后。然后由上到下，力度均匀地按摩肩颈。

按摩背部：仍然保持坐位或站位，让他人分别握住擀筋棒两端，用背面由上到下、由中间向两侧进行开背。然后使用圆点凸起一面按照相同方向按摩背部。

按摩下肢：坐在舒适的位置，分别握住擀筋棒两端，先将圆点凸起一面放在大腿根部，自大腿根部至膝盖上方，从上到下按摩大腿的每一侧；然后自膝盖下方至脚踝，从上到下按摩小腿的每一侧。