如果交通事故主要责任在于车内乘客，受伤的乘客首先应该及时寻求医疗救助，确保自身安全。接下来，乘客可以通过交通事故责任保险来申请赔偿，可以向事故责任方及保险公司提出索赔。

同时，乘客也可以保存有关事故的证据和资料，如医疗记录、事故照片等，以便为自己的权益进行维护。如果需要，可以寻求法律援助，维护自己的权益。