一份约250克的燕麦椰奶粥的热量约为200-300卡路里。

其中，燕麦片约100克含有389卡路里，椰奶约100克含有230卡路里，

蜂蜜约一匙（约10克）含有34卡路里。如果加入水果和坚果等配料，热量也会相应增加。

需要注意的是，热量是根据配料和制作方式来估算的，因此具体热量值可能会有所差异。如果需要减少热量，可以适当减少配料的用量或选择低热量的食材。