机械硬盘插sata3或sata4都可以，但是机械硬盘本身的读写速度已经达到了SATA3的极限，所以使用SATA4并不能提升硬盘的读写速度。

而且，机械硬盘最大的传输速率只有150MB/s，而SATA3的传输速率已经达到了600MB/s，因此插入SATA3已经足够了。如果你的电脑支持SATA4，可以考虑使用SSD或NVMe固态硬盘来获得更快的性能。