如下：建议选择在早上六点之前出发，避免高温和人群拥挤。

路线可以选择从塘朗山公园的香蕉湾入口进入，一路向上走到山口停车场，然后进入翠林寺，从翠林寺走到塘朗山的山顶，全程约6公里左右。

需要注意的是，路上比较陡峭，需要做好安全防护措施，如穿好运动鞋，带上手套、安全带等必要装备。

在攀爬过程中，需要多喝水，以免出现脱水，同时更要注重环境保护，不要随意丢弃垃圾。

走到山顶后，可以欣赏到塘朗山全貌和美丽的城市风景，感受到大自然的魅力。

总的来说，塘朗山是一座很适合初次攀爬的山，不过要注意安全和环保。