一，在饮食上要少吃热量高，糖分高的食物，比如冰激凌，饼干等，也要少吃油炸类的食物或者西式快餐等。二，当控制不住食欲的时候，可以适当的吃一些低热的食物，比如苹果或者酸奶等这些热量低的食物。

三，在平时建议多吃一些纤维素高的蔬菜和水果，比如芹菜，香蕉，火龙果，白菜等，适当的吃一些坚果类也是可以的。四，将吃饭的盘子，碗换成最小的，这样也能够很好的控制住饮食。