宝宝翻身需要有足够的腰部力量，可以通过以下几个方法进行练习：

1.俯卧撑：将宝宝放在腹部上，让宝宝尝试举起上半身，锻炼腰背部肌肉。

2.侧卧抱臂：让宝宝侧卧，将手臂放在胸前交叉，然后向另一侧翻身，锻炼腰部力量。

3.摇动练习：让宝宝坐在床上，让床摇动，让宝宝学习用力控制自己的身体。以上的方法都需要逐渐加强力量和重复练习，帮助宝宝更好地掌握翻身技巧。