沟通交流，好聚好散。与对方进行坦诚的交流，诚实地表达自己的感受和决定，尊重对方的感受，共同寻找一个和平、合理的方式来结束这段关系。
彻底断绝联系。结束婚外情后，避免任何形式的联系，如电话、短信、社交媒体等，以减少情感依赖。
调整心态，接受现实。婚外情结束可能会带来痛苦和困扰，积极调整心态，接受现实，并寻求心理咨询或支持小组的帮助。
反思过去，吸取教训。回顾自己在婚外情中的行为和决策，认真思考自己的错误和不足之处，从经历中学习。
关注自我，提升自我。利用这段事件关注自己的成长和发展，通过学习、锻炼、培养兴趣爱好等方式提升自己的内在和外在品质。
让自己忙碌起来，转移注意力。通过阅读、绘画、运动、旅行等方式转移注意力，让自己忙碌起来，从而忘记过去。
学会释怀，放下过往。学会释怀，理解并接受过去的关系已经结束，继续前进。
记住，每个人的情况都是独特的，这些建议可能需要根据个人情况进行调整。重要的是要照顾好自己的情感和心理健康。