普通人锻炼腹肌肯定需要针对性的训练，比如俯卧撑动作，仰卧起坐动作，这些动作主要是锻炼腹肌的有氧动作，非常适合普通人锻炼。每天最少需要坚持做30分钟左右的训练，才能有效的提高腹肌力量。