太极十三势是太极拳入门必练的基本功。具体练法包括静功调息，身体放松，脚步稳定，腰部转动，手臂沉虚落实，注意呼吸顺畅，行走中心气贯通操作。

每一式都有专门的动作，如起势、托球、单鞭、搂膝、白鹤亮翅、独立、提手上势、如封似闭、十字手、抱虎归山、怀中抱月、下势、合势。还可与其它功法如心意六字诀、丹田呼吸等结合起来练习。需反复练习，才能达到身心和谐，提高身体素质，减轻疲劳和压力的功效。