你可以尝试以下方法：

控制头发洗涤频率：每天洗头发可能会刺激头皮分泌更多油脂，建议将洗发次数减少到每两天或三天一次。

使用适合的洗发产品：使用温和的洗发水和护发素帮助清洁头皮并控制油脂分泌，避免使用过于滋润或刺激性强的产品。

清洁头皮：可以使用洗发刷轻柔按摩头皮，促进血液循环，并去除头皮上的污垢和残留物。

避免经常触摸头发：手部也会分泌油脂，如果经常用手触摸头发，容易加速头发出油。

均衡饮食：健康的饮食习惯有助于维持身体内部的平衡，降低头皮过度油脂的程度。