跑步和力量训练都有一定的抗氧化效果，但具体哪个更抗氧化，可能因人而异。跑步可以提高心肺功能，促进新陈代谢，有助于清除体内的自由基，从而减缓氧化应激反应。而力量训练可以增强肌肉和骨骼，提高身体的代谢率，也有助于减少自由基的产生。综合来看，跑步和力量训练都可以起到抗氧化的作用，但具体哪种方式更适合你，需要根据你的身体状况和运动习惯来决定。