对于4岁女孩，建议学习基础的自卫技能，如推、拳、踢、跑等。这些技能可以帮助孩子提高自我保护意识，增强身体素质和灵活性，让她们在危险时能够快速反应并逃离危险。

此外，教导孩子一些基本的安全知识也是必要的，如不随意与陌生人交谈、不轻易离开父母身边，这些都是让孩子在安全上更有保障的方法。

同时家长也应该营造良好的家庭氛围，与孩子保持良好的沟通和互动，让孩子感受到家人的关爱和支持。