虽然脊柱肌的强化和锻炼对于改善姿势，缓解疼痛和提高运动能力非常重要，但是天天练习脊柱肌并不是明智的选择。适当的休息时间对于肌肉的修复和生长也是必要的。建议每周至少要有一个完整的休息日，以便肌肉得到充分的恢复时间。此外，应该定期每几个月就更新一下你的锻炼计划，加入新的锻炼方式和动作，以避免肌肉适应性过高和枯竭。综上所述，对于脊柱肌的训练，需要合理规划训练计划和休息时间，以达到最佳效果。