1 基础热量必须吃够。

2 基础热量指的是人体在安静状态下基本代谢所需的能量，不吃够基础热量会导致身体的代谢速率下降，进而影响身体的正常运转。

3 当然，人体每天需要消耗的热量还包括日常活动和运动所需的能量，根据每个人的身体特点和活动水平，需要进一步计算出每天所需的总热量。

在摄入食物时，要根据个人情况合理安排饮食，以保证每天摄入的总热量不超过所需，也不过量。