首先，青海摇是一种民间舞蹈，它的舞步以手臂和腿部的动作为主要特征。在跳青海摇时，首先需要掌握基本的入门动作，例如“背鼓”，“踩板子”，“转弯”和“拍肩膀”等。

具体的舞蹈步骤如下：

1. 首先，你需要跳上音乐的节奏，保持身体的放松状态，随着音乐的节奏用脚拍板子。

2. 接下来，抬起双手并轻轻拍打自己的胸前，这一动作叫做“背鼓”。

3. 在“背鼓”的基础上，你可以尝试“踩板子”和“转弯”动作，这些动作可以让舞步更加炫酷。

4. 最后，你可以试着和舞伴进行“拍肩膀”的动作，这可以增强舞蹈的互动性。

需要注意的是，在跳舞时要注意保持身体的平衡和呼吸的均匀。除了基本的舞蹈动作，你还可以放开肢体，自由发挥来来加舞蹈的表现力。青海摇是一首很有活力的民间舞蹈，只要你认真学习，相信你一定定够跳得非常好。