一个烧饼的热量相当于约1碗饭的热量。

因为烧饼一般含有约250卡路里的热量，而一碗白米饭含有约210卡路里的热量。

但是具体的热量还取决于烧饼和饭的大小和配料。

需要注意的是，食物的热量并不是唯一的衡量标准，还要考虑其他营养价值，例如热量密度、蛋白质含量、糖含量、脂肪含量等。