使用拉筋板可以帮助踝关节进行锻炼，改善胫骨和距骨之间的滑动，缓解踝关节僵硬、勾脚不够等问题。进行锻炼时，可以站在拉筋板上，每次站立5分钟，每天站立3-5次，坚持每天站立，可以有效改善脚踝背屈问题。

在使用拉筋板时，需要注意安全，根据个人身体情况选择合适的锻炼强度和时间。如有不适，应立即停止使用，并咨询医生或专业人士的意见。