有益菌定植指的是让有益菌定居在我们的身体内，建立起健康的微生物群落。这些有益菌可以帮助我们消化食物，保持身体健康，抵抗有害细菌的侵袭，提高我们的免疫力。在现代社会，由于生活方式、饮食结构和环境变化等多种因素，我们的微生物群落经常出现失衡。

因此，通过增加日常饮食中的益生菌和益生元等营养元素以及定期服用益生菌制剂等方式，可以帮助我们维持良好的肠道微生态平衡，促进身体健康。