1、倾诉法:可以敞开心扉对自己最亲最近信任的朋友或者姐妹诉说，有时候自己越沉默心情会越差。

2、发泄法:遇到一些人或事不要憋着，可以通过发泄的方法让自己释放压力和放松自己，该发脾气就发脾气，或者找个没人的地方大哭一场。

3、放松法:可以来一场说走就走的旅行，去一个自己向往喜欢的地方，那时候你得情绪会被转移，会被路上的美景让你忘掉一切烦恼。

最重要的是要改变自己，学习多方面去看待问题，不要钻牛角尖，你要相信自己是最棒的，是可以得，不比别人差得，做好自己，相信自己，只要努力没有什么不可以！