经查阅，晨起空腹吃燕麦、小米粥，苹果、火龙果，还有牛奶，鸡蛋最好。

拓展资料:

1.因为鸡蛋、牛奶富含蛋白质，可以给身体补充优质的蛋白质增强抵抗力。

2.燕麦、小米粥富含膳食纤维，空腹食用这类食物，能够促进肠道蠕动防止便秘。

3.苹果、火龙果富含维生素，能够为身体提供维生素，且能保护血管。