对于躯干长的人来说，徒手运动是比较适合的选择，如仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑等。这些运动可以刺激腰腹部肌肉，达到强化核心的效果，帮助改善身体姿势和平衡能力。

此外，游泳也是不错的选择，因为它可以训练到全身肌肉，并且减小对关节的负荷，也是一项很好的心肺训练方式。总的来说，躯干长的人可以多尝试这些徒手运动和游泳，以获得更好的身体健康和姿态的改善。