1. 适度运动：低强度的活动和锻炼能够促进身体代谢，让乳酸尽快排出，避免高强度的运动。

2. 热敷：使用温湿的毛巾放在乳酸堆积的部位，促进血液循环，让乳酸尽快排出。

3. 按摩：适当抬高肢体并进行按摩有利于血液循环和乳酸排出。