练出饱满的胸肌需要依据个人的身体条件、饮食习惯、锻炼计划等而定，一般而言需要在坚持正确的锻炼和饮食计划下，持续的进行胸肌锻炼，可以在几个月到一年的时间内逐渐见到明显的效果，但请勿急功近利，要保持持续性和坚持性，长期积累训练效果最佳。

另外要注意正常的睡眠、饮水习惯，以及保证营养的摄入，为身体提供所需要的物质，更有利于锻炼的效果。