修复皮脂膜和角质层需要多管齐下：避免过度清洁：过度清洁会剥去天然油脂，破坏皮脂膜。改用温和的清洁剂，每日清洁一到两次。

保湿和滋润：选择富含神经酰胺和透明质酸的保湿霜和精华液来修复皮脂膜并锁住水分。

使用屏障修复护肤品：含有神经酰胺和胆固醇的护肤品可以增强皮肤屏障功能。

补充必需脂肪酸：必需脂肪酸存在于坚果、种子和鱼类中，有助于维护皮肤健康和弹性。

保护皮肤免受紫外线伤害：紫外线会破坏皮肤屏障，涂抹广谱防晒霜并避免长时间暴晒。