横叉压旁腿是一种有效锻炼大腿和臀部肌肉的运动，正确的方法是先站立，双脚与肩同宽，然后向左迈出一步，将左脚交叉在右腿前方，保持身体平衡。

接着屈膝并向下蹲，右腿伸直，让股骨后外侧肌肉发力支撑身体重量。在保持身体平衡的同时，尽可能地靠近地面，并保持10秒钟。然后换腿重复操作，每天可以进行2-3次，每次保持10-15秒钟。这种运动可以使大腿和臀部肌肉得到很好的锻炼，增强身体平衡和协调性。