1.认识到错误。首先，你需要认识到自己的错误，意识到自己对女友动手的行为是不可接受的。你需要向女友道歉，诚实地表达自己的愧疚和内疚之情。告诉她你会为自己的行为承担责任，以便她更容易原谅你。

2.道歉。女友受伤害的时候，她需要得到真正的道歉。这意味着你不能只是说出口，你必须要真的意识到你的错误，愿意付出努力来弥补，希望她能够感受到你的诚意。让她知道，你明白她的难过和痛苦，并愿意为此而改变。

3.向专业人士寻求帮助。如果你对女友的行为已经产生了真正的悔意，并愿意为此做出改变，那么你需要向专业人士寻求帮助