一般相当于238克玉米、286克馒头、714克西兰花。

人体正常每天需要的热量要根据自身的运动量来明确，以标准体重为60公斤成年人为例，在休息状态、安静状态以及心情平稳的状态下，一天需要1500~1600千卡的热量。摄入1千卡的热量通常相当于333克米饭、238克玉米、286克馒头、500克苹果、714克西兰花。