燕麦：富含膳食纤维，有助于降低胆固醇，控制血糖。

糙米：含有丰富的维生素B1、B2、B6和E，以及矿物质，如铁、锌、钙和镁。

玉米：富含维生素A、C、E和纤维，以及矿物质，如铁、锌、镁和磷。

高粱：富含蛋白质、膳食纤维和矿物质，如铁、锌和钙。

小米：富含蛋白质、膳食纤维和维生素B1、B2和B6。

薏米：富含蛋白质、膳食纤维和维生素B1、B2和B6，以及矿物质，如铁、锌和钙。

红豆：富含蛋白质、膳食纤维和维生素B1、B2和B6，以及矿物质，如铁、锌和钙。

绿豆：富含蛋白质、膳食纤维和维生素B1、B2和B6，以及矿物质，如铁、锌和钙。