张力快速恢复的训练方法包括以下几个方面：

1. 休息：在进行高强度训练后，给肌肉足够的休息时间，以便肌肉得到恢复和修复。

2. 拉伸：进行适当的拉伸可以帮助缓解肌肉疲劳并促进血液循环，从而更快地恢复肌肉张力。

3. 饮食和水分：新陈代谢需要足够的水和营养物质，以支持肌肉恢复。