1 可以直接练腹肌。

2 健身专家认为，直接练腹肌并不需要过多的体重训练，因为腹肌是由肌肉组成的，而不是由脂肪组成的。

所以，体重并不是练习腹肌的决定性因素。

另外，研究表明，腹肌可以通过正确的练习方法和饮食调整来增强。

3 如果你想增强腹肌，可以采取以下方法：首先，控制饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入；其次，每天进行一些适当的腹肌练习，如仰卧起坐、平板支撑等；最后，保持耐心和坚持，不要期望一夜之间变得肌肉发达。