腹部脂肪减少的时间因人而异，取决于个人的身体状况、饮食和运动习惯。对于大多数人来说，定期进行中等强度的有氧运动，结合健康的饮食，可以在 6-12 周内看到明显的腹部脂肪减少。然而，完全消除腹部脂肪需要更长的时间和持续的努力。