小燕飞想要减肚子，可以通过合理的饮食和适当的运动来实现。首先，要控制膳食，减少高热量、高油脂、高糖分的食物摄入，尽量选择低脂、高纤维、低热量的食物，例如水果、蔬菜、鱼肉等。

其次，要增加有氧运动，例如快走、跑步、跳绳等，每周至少进行3次，每次30分钟。此外，还可以进行局部减肥的训练，例如仰卧起坐、腹肌训练等。这些方法可以帮助小燕飞减少腹部脂肪，使身材更加健康美丽。