1、必须尽快减少体温的降低，离开风和雨水，更换干燥的衣服。

2、迅速补充热量。饮用葡萄糖水溶液、补充热水、烤火。

3、切忌揉搓肢体。

浸满汗水的衣服是罪魁祸首，保持身体干燥是首要问题，其次是适当时机补充能量。避免汗水浸透衣服。