鲜奶补钙更好。

鲜奶比奶酪更富含钙元素，而且钙的吸收率也更高。

另外，鲜奶中还含有其他的营养成分，如维生素D等，可以帮助身体更好地吸收钙元素。

除了鲜奶和奶酪，还有很多其他的食物可以补钙，如豆腐、海带等。

此外，补钙还需注意搭配，如补充足够的维生素D、锌等，同时要控制摄入过多的磷元素，避免影响钙的吸收。