喝两勺。因为菊粉含有茶多酚等提神醒脑的物质，适合在早上饮用，有助于提高精神和应对一天的工作和学习。

晚上喝可能会影响睡眠质量。

除了早上，中午饭后也是一个不错的饮用时段，有助于消化和健康。

但是晚上不建议喝，尤其是睡前两小时内不宜喝菊粉。

所以，建议在早上或中午饭后喝菊粉，避免在晚上喝。