早晨空腹有氧运动的好处是可以促进新陈代谢，燃烧脂肪，有利于减肥和塑形。此外，空腹运动还可以提高身体对氧气的利用率，增强心肺功能，提高身体抵抗力。

但是，早晨进行高强度、长时间、高频率的运动容易造成身体疲劳，增加受伤风险，导致身体负担较大，不利于健康。因此，在进行空腹运动时需要根据自身情况进行合理安排，尽量避免过度运动。