清明节是中国传统的扫墓和纪念祖先的节日，有许多讲究和规矩。主要包括：

1、扫墓祭祀。这是清明节的主要活动，人们会去墓地祭拜祖先，表达对逝去亲人的怀念和敬意。

2、踏青。清明节通常在春暖花开的时候，人们会外出踏青，享受大自然的美景，同时也是放松心情的好时机。

3、插柳。清明节期间，柳树发芽，人们会摘取柳枝，插在门上或戴在头上，寓意驱赶疾病。

4、忌讳。清明节有一些忌讳，比如避免晚上外出、不串门、不拍照嬉戏、不借东西、不杀生等，这些都与尊重祖先和尊重逝者的传统观念有关。

4、特定食物和行为。有些地方有特定的食物和行为禁忌，例如不吃梨、甘蔗、肉和坟前供品，以及避免在墓地照相、大声喧哗等。

5、祭祖礼仪。在扫墓时，要尊重祖先，保持肃穆，避免不敬的行为。

这些讲究和规矩体现了中国传统文化中对祖先的敬意和对生命的尊重。