要辨别iPhone 11 Pro是否是XR改的，可以从以下几个方面入手：

首先，观察手机外观和尺寸是否与iPhone XR一致，如果不一致就可以排除改造的可能；

其次，检查手机的屏幕、摄像头、处理器、内存等硬件配置是否与iPhone 11 Pro一致，如果有明显不同就有可能被改造过；

最后，可以通过打开手机系统设置查看型号和序列号是否与正品相符，如果不符就要格外谨慎。总之，要辨别iPhone 11 Pro的真伪需要对真品有较深的了解和认知能力。