低乳糖或者无乳糖的牛奶、酸奶

因为机体缺乏乳糖酶，如果喝不含乳糖或者含很少量的乳糖，就容易乳糖耐受；而喝酸奶，因为酸奶它是通过乳酸菌的作用，将牛奶当中的部分乳糖已经转化成为了乳酸，这样的话它就可以去除牛奶当中的乳糖，所以可以避免大多数乳糖不耐受症状的发生。