腹肌练完需要一定时间，具体时间因人而异。通常需要在坚持规律性的锻炼和合理的饮食的基础上，每周至少进行三次高强度的腹肌训练，合理控制身体脂肪含量。

一般情况下，如果你每天坚持锻炼并合理饮食，腹肌的效果会在三到六个月内显现。但是需要强调的是，身体的基础条件也会影响练成腹肌的时间，如基础体质和肌肉适应能力等均需考虑。