先进行减脂。长期坚持健康的饮食和生活方式，逐渐把体重控制好。肉类限制在每天一两瘦肉左右。可以再进食一包牛奶或一个鸡蛋，小量进食水果，做到均衡营养。另外需要适当运动，运动可以增加热量消耗，有助于减肥，一般每月减重大约两公斤就行