提高自信和胆量是通过长期的努力和实践积累的，有一些好方法可以帮助你增强自信和胆量：

1. 意识自己的价值: 首先，正确评估自己的能力，明确自己的特点和优点，这有助于提高自己的自尊心和自信心，使自己更有力地应对挑战和困难。

2. 培养积极的思维方式: 培养一种积极的思维模式，即建立起自己的思维模式，然后积极地考虑和处理事情，让自己更有动力和自信去面对一些未知的情况。

3. 克服自我怀疑和消极情绪: 克服自我怀疑，避免消极情绪的影响，要持久不断地耐心培养自己的思维习惯和行为习惯，避免自己跌入消极、沮丧的情绪中。

4. 多行动,多实践: 行动和实践可以帮助我们摆脱拖延和犹豫，从而增强自信和胆量。只有多去尝试和实践，增加自己的经验和知识，才能不断提高自己。

5. 培养兴趣爱好找到自己的热爱: 培养自己的兴趣和爱好，通过这些爱好和兴趣，让自己更坚定地走自己的路，找到自己的热爱和信念，增强自己的自信和胆量。

总之，增强自信和胆量需要长期的努力和实践，其中最重要的是建立积极的思维模式和行动习惯。通过持久不断的努力去克服自己的障碍和困难，从而不断地增强自己的自信和胆量。