通常一天盐摄入量小于6克较为合适，适当控制盐的摄入量，有助于身体健康。

食盐中含有大量的钠元素，而钠能够维持身体的神经冲动，起到放松和收缩肌肉的作用，能够达到维持身体中水和矿质元素平衡的效果，所以适当食用盐是对身体有利的。