想要长高，早上可以吃富含蛋白质、钙、维生素D等营养物质的食物，如牛奶、酸奶、豆浆、豆奶、羊奶、奶酪、鸡蛋、菠菜、卷心菜、芝麻酱、瘦肉、杏仁、核桃等。

除了要注意加强营养，还要保持营养均衡，早餐尽量多样化，避免长期吃同一种食物。早餐、午餐以及晚餐都很重要，如果处于生长发育阶段，除了要注意三餐营养均衡，还要多到户外晒太阳，并且坚持做打排球、跳绳等运动，有助于长高。

生长发育期间除了需要注意营养的摄入，还需要养成早睡早起的习惯，需要保证充足的睡眠，有利于生长激素分泌；而且需要多进行户外活动，有利于钙的吸收。