如果您忘记了中银香港网上账号，您可以通过以下步骤来找回：

1. 登录中国银行香港官网，点击“登录网上银行”。

2. 在登录页面上，点击“忘记用户名或密码”。

3. 根据提示，输入您的银行卡号、身份证号等信息，并回答安全问题。

4. 如果您回答正确，系统将为您找回用户名或密码。

如果您无法通过上述步骤找回账号或密码，您可以致电中国银行香港客服热线寻求帮助。